Mejorando nuestra situación Si tomamos el empoderamiento como el proceso para proporcionarnos las herramientas, para aumentar nuestra fortaleza, nuestras capacidades (desarrollar la confianza y la seguridad en nosotros mismos) y nuestro potencial (siendo conscientes de la importancia de nuestras acciones y decisiones), conseguiremos encontrarnos mejor. Socialmente, como colectivo, lograremos organizarnos para trabajar en mejores condiciones. Cuidadores Empoderados El poder propio de los cuid

Mirando con tus ojos Puesta de sol en el Atlántico La empatía es una habilidad muy útil para gestionar nuestras sensaciones como cuidadores, nos ayuda a comprender  las reacciones de las personas que nos rodean. Nos movemos por emociones y para conectar con otra persona (ponernos en su lugar), debemos empezar por nuestro cuidado y autoestima (ser ecpáticos es protegernos del agotamiento emocional y de la fatiga por compasión), es difícil ser empáticos si no nos valoramos.  Fomentar la empatía

Florencia, bailando bajo la tormenta Como emoción, la tristeza es necesaria. Nos hace reflexionar, pero si nos sentimos decaídos, más vulnerables, podemos tener problemas para solucionar contratiempos, perdemos las habilidades sociales…. nuestra balanza emocional se desequilibra y podemos llegar a la depresión. ¿Cómo podemos evitar el desgaste y el desánimo? Con un estilo de vida más reforzante. La serotonina, que es una hormona que influye en nuestro estado de ánimo, se puede elevar con nuestr

La capacidad que tenemos para hacer frente a las adversidades es nuestra resiliencia. Como cuidadores, sería conveniente  contar con un pensamiento positivo, con autonomía y voluntad, con autoconfianza, iniciativa y creatividad, integridad moral, ser introspectivos, y tener capacidad para relacionarnos y objetivos para cumplir. De esta manera, podremos afrontar las dificultades como un desafío, salir fortalecidos y aprender de la superación. Una buena base para la resiliencia es nuestro equilibr

La percepción que tenemos de nosotros mismos es nuestra autoestima. A la hora de evaluarla algunos de los indicios positivos pueden ser: nuestra capacidad para resolver problemas y pedir ayuda, tener un criterio propio, no dejarnos manipular y sobre todo, aprender del pasado, proyectar el futuro y vivir intensamente el presente. La podemos mejorar tomando decisiones y responsabilizándonos de nuestros actos, recordando nuestros éxitos, aceptándonos, es decir, reconociendo lo que es y lo que no es

Como emoción, la tristeza es necesaria. Nos hace reflexionar, pero si nos sentimos decaídos, más vulnerables, podemos tener problemas para solucionar contratiempos, perdemos las habilidades sociales…. nuestra balanza emocional se desequilibra y podemos llegar a la depresión. ¿Cómo podemos evitar el desgaste y el desánimo? Con un estilo de vida más reforzante. La serotonina, que es una hormona que influye en nuestro estado de ánimo, se puede elevar con nuestra actitud positiva, con realismo, enfr

Desde la perspectiva de un cuidador, la ansiedad nos afecta, nos mantiene activos. Lo que tenemos que evitar es llegar al bloqueo y buscar herramientas para ayudarnos. Una alternativa al tratamiento con medicamentos es la terapia cognitivo-conductual (técnicas que nos ayuden a modificar comportamientos negativos). La ansiedad puede depender de factores externos, como la variación de presión atmosférica con el cambio de estación (primavera-otoño).  Para controlarla podemos potenciar las conductas

Según mi experiencia, sería conveniente que el cuidador intentara identificar sus emociones (que yo considero que son inevitables y necesarias), ya que cuando se unen a los propios pensamientos se pueden convertir en sentimientos, que son menos intensos pero más duraderos en el tiempo. Todas tienen su parte positiva, la tristeza nos sirve para reflexionar, el enfado para aprender a poner límites, el miedo para protegernos, la alegría para compartir…. Pero en su justa medida, sin llegar al desaso